Grupowa psychoterapia odchudzania- jak to działa ?
Problemy z odżywianiem często wynikają z uzależnienia od jedzenia lub z błędnego postrzegania siebie poprzez brak akceptacji własnego ciała.
Uzależnienie szczególnie od węglowodanów jest ostatnio porównywalne do uzależnienia od alkoholu, narkotyków, hazardu, itp., gdyż ma te same korzenie. Węglowodany proste takie jak cukier i skrobia oddziaływają na pobudzenie ośrodka nagrody w sposób łatwy i szybki, a to z kolei napędza spiralę apetytu.
W grupie człowiek nauczy się poznawać swoje uczucia i błędy poznawcze ukrywające się za stanem niepokojem i trwogą, znajdując sposoby zaspokojenia sygnalizowanych przez siebie potrzeb, w inny nowy sposób.
W grupie uzależnień od żywności określa się przede wszystkim przyczyny jej pojawienia się, które mogą występować zarówno w teraźniejszości, jak i w odległej przeszłości – pochodzącej z okresu wczesnego dzieciństwa. Wielu rodziców wykazuje nadmierną opiekę i „troskę”, starając się nakarmić swoje dziecko lub po prostu w ten sposób się nim opiekując i ucząc je jeść nie znając miary, prawie nie czując smaku jedzenia. Również brak miłości, uwagi, zachwytu, a także negatywne uczucia ze strony rodziców zastępowane są nadmierną dbałością o karmienie dziecka. Te uczucia przenoszą się na problemy jedzenia. Rodzice nie dbają o to, jak dziecko się czuje, czego chce, co myśli, a tylko o to, czy jadło, czy nie, co jadło, ile razy, ile itp., to zatrzymuje uwagę na osobowość dziecka. Dorastanie staje się tylko obserwacją, czy nasze „dziecko” przytyło, czy schudło. Inną formą jest wyrabianie w dziecku złych nawyków żywieniowych poprzez nagradzanie go słodyczami lub posiłkiem w sieci fast food za dobre świadectwo lub inne pożądane zachowanie.
Problemem może też być brak akceptacji wyglądu własnego ciała. Brak samoakceptacji powoduje, że nie jesteśmy w pełni zaangażowani w życie wierząc, że musimy znormalizować swoją wagę, zanim zaczniemy naprawdę żyć. Być może znasz tego typu myśli: „Muszę schudnąć 5-7 kg, zanim znów zacznę się z kimś spotykać”. Powoduje to często wybieranie rygorystycznych diet w celu szybkiej utraty wagi, co skutkuje równie szybkim wyczerpaniem zasobów zarówno energetycznych jak i wolicjonalnych. W rezultacie tego wracamy do poprzedniego trybu życia przybierając jeszcze więcej na wadze, co określa się jako efekt jo-jo.
Ludzki mózg, a w szczególności układ limbiczny, który odpowiada za nasze wspomnienia, uczucia, budowanie relacji, potrzebuje ciepłych relacji i czułości do optymalnego funkcjonowania.
Nasze grupy przyjmują rolę wsparcia, a to odżywia układ limbiczny mózgu, który kontroluje emocje i bierze udział w motywacji i kontroli nastroju, dlatego cele w grupie są łatwiejsze do zdobycia.
W rozwiązywaniu powyższych problemów pomaga psychoterapeuta grupowy, a ponadto grupa prowadzona jest przy udziale psychodietetyka, który jak trener jest w stanie doradzić wybór odpowiedniego sposobu odżywiania oraz wyłapać popełniane błędy, które mogą powodować brak zadawalających efektów.
Przyjdź razem damy radę !
